Правильный образ жизни в нашем время в моде. Активные и целеустремленные бросают курение, начинают бегать по утрам и завязывают со спиртным. Свежая статья, которая не так давно вышла, наделала очень много шуму. Как оказалось, бег способен причинить вред здоровью! И получается, один сидит на диване и бережет здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует собственной жизнью. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/78257, мы лишь перескажем самые важные моменты!
Скажем сразу, что бег, безусловно приносит пользу. Он укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, препятствует застою крови в сосудах, приводит организм в тонус. Вот только бегать нужно правильно. Первым делом, нужна регулярность. Крайне трудно заставить себя бегать. Начинайте с самого малого, подберите день, когда будете бегать, выделите его в календарях. В идеальном варианте найти напарника или хотя бы такого человека, который станет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Нужна мотивация, найдите ее себе. Непременно используйте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно подобранная музыка повышает качество аэробных тренировок. Опытные бегуны говорят, что с музыкой нагрузки даются намного легче, хотя и не в силах объяснить, отчего это именно так.
Приобретете форму для бега, не экономьте на это деньги. Специальная форма, в виде обуви, шорт, носков, перчаток, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и встретите единомышленников. Используйте разные гаджеты, фитнес-браслеты сейчас каждому доступны.
При помощи этих устройств можно будет поверять скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начните с самого малого. Например, бегайте один километр в первые 7 дней. Если все нормально, увеличьте расстояние вдвое и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы начнете бегать по 5 километров с легкостью. Важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать какой-либо дискомфорт, то переходите на шаг.
Скажем сразу, что бег, безусловно приносит пользу. Он укрепляет сердце, мышцы, кровеносную систему, препятствует застою крови в сосудах, приводит организм в тонус. Вот только бегать нужно правильно. Первым делом, нужна регулярность. Крайне трудно заставить себя бегать. Начинайте с самого малого, подберите день, когда будете бегать, выделите его в календарях. В идеальном варианте найти напарника или хотя бы такого человека, который станет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Нужна мотивация, найдите ее себе. Непременно используйте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно подобранная музыка повышает качество аэробных тренировок. Опытные бегуны говорят, что с музыкой нагрузки даются намного легче, хотя и не в силах объяснить, отчего это именно так.
Приобретете форму для бега, не экономьте на это деньги. Специальная форма, в виде обуви, шорт, носков, перчаток, будет мгновенно настраивать вас на пробежку. Если имеется такая возможность, то запишитесь на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и встретите единомышленников. Используйте разные гаджеты, фитнес-браслеты сейчас каждому доступны.
При помощи этих устройств можно будет поверять скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начните с самого малого. Например, бегайте один километр в первые 7 дней. Если все нормально, увеличьте расстояние вдвое и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы начнете бегать по 5 километров с легкостью. Важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать какой-либо дискомфорт, то переходите на шаг.