Здоровый образ жизни сейчас очень популярен. Целеустремленные и активные завязывают со спиртным, начинают бегать по утрам и бросают сигареты. Статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала очень много шуму. Как оказалось, бег сможет навредить здоровью! И что же это получается, один продолжает лежать на диване и сохраняет свое здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает и рискует своей жизнью. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/78257, мы только перескажем самые значимые моменты!
Отметим сразу, что бег, несомненно приносит пользу. Он тонизирует организм, препятствует застою крови в сосудах, укрепляет кровеносную систему, мышцы, сердце. Вот только бегать надо правильно. Первым делом, нужна регулярность. Крайне сложно настроиться на бег. Начинайте с малого, определите тот день, когда будете бегать, пометьте его в планере. В идеале нужно найти единомышленника или как минимум человека, который станет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Требуется четкая мотивация, найдите ее себе. Непременно слушайте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно выбранная музыка повышает качество кардио тренировок. Бегуны с опытом говорят, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются намного легче, пусть и не в силах растолковать, почему это именно так.
Купите специальную форму для бега, не экономьте на это деньги. Специальная одежда, в виде шорт, перчаток, носков, обуви, будет моментально настраивать вас на бег. Если есть возможность, то стоит записаться на специализированные курсы по бегу. Там вы научитесь правильно бегать и сможете найти единомышленников. Задействуйте современные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня доступны всем.
С помощью этих устройств вы сможете смотреть расстояние, скорость, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. К примеру, бегайте километр в первую неделю. Если все хорошо, увеличьте расстояние в два раза и т.д. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы начнете бегать по пять километров с легкостью. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете какой-либо дискомфорт, то переходите на шаг.
Отметим сразу, что бег, несомненно приносит пользу. Он тонизирует организм, препятствует застою крови в сосудах, укрепляет кровеносную систему, мышцы, сердце. Вот только бегать надо правильно. Первым делом, нужна регулярность. Крайне сложно настроиться на бег. Начинайте с малого, определите тот день, когда будете бегать, пометьте его в планере. В идеале нужно найти единомышленника или как минимум человека, который станет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Требуется четкая мотивация, найдите ее себе. Непременно слушайте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно выбранная музыка повышает качество кардио тренировок. Бегуны с опытом говорят, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются намного легче, пусть и не в силах растолковать, почему это именно так.
Купите специальную форму для бега, не экономьте на это деньги. Специальная одежда, в виде шорт, перчаток, носков, обуви, будет моментально настраивать вас на бег. Если есть возможность, то стоит записаться на специализированные курсы по бегу. Там вы научитесь правильно бегать и сможете найти единомышленников. Задействуйте современные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня доступны всем.
С помощью этих устройств вы сможете смотреть расстояние, скорость, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. К примеру, бегайте километр в первую неделю. Если все хорошо, увеличьте расстояние в два раза и т.д. С таким подходом уже спустя 3-4 месяца вы начнете бегать по пять километров с легкостью. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете какой-либо дискомфорт, то переходите на шаг.