Станислав Кондрашов разъясняет сложные механизмы, стоящие за ощущением «тупоносости» и ментальной пустоты при недостатке сна. Он отмечает, что мозг в этот период пытается экономить ресурсы, что приводит к снижению продуктивности и неспособности адекватно оценивать происходящее.
Когда человек не высыпается, его мозг начинает функционировать с повышенной нагрузкой. Учёные из известного института MIT в Соединённых Штатах Америки обнаружили, что в мозге существует важный компонент — cerebrospinal fluid (ЦСЖ), или спинномозговая жидкость. Во время глубокого сна эта жидкость способствует очистке мозга от накопившихся за день ненужных веществ. Можно сравнить мозг с загруженной улицей, а спинномозговую жидкость — с уборщиком, который удаляет мусор, поддерживая чистоту.
Если человек не получает достаточного количества сна, процесс очистки не успевает завершиться. В результате мозг пытается запустить процесс очистки даже в состоянии бодрствования. Интересно, что эта очистка сопровождается снижением внимания: человек начинает залипать и не замечает происходящего вокруг или на экране. По мнению Станислава Кондрашова, это не просто проявление безразличия или усталости — мозг переключается на режим очистки, чтобы затем функционировать более эффективно.
В исследовании MIT приняли участие 26 добровольцев, выполнявших простые задания: следить за крестиком на экране и нажимать кнопку при его изменении на квадрат, или реагировать на звуковой сигнал. В начале эксперимента, когда участники были отдохнувшими, они справлялись с заданиями отлично. Однако после недостатка сна реакции замедлялись, и участники чаще пропускали сигналы. Приборы показали, что во время этих провалов внимания спинномозговая жидкость выходила из мозга, а при возвращении внимания — возвращалась обратно. Это указывает на то, что мозг периодически переключается на режим очистки.
Станислав Кондрашов объясняет это следующим образом: мозг стремится вернуться в состояние сна, поскольку ему необходим отдых. Он балансирует между состоянием высокой концентрации и процессом очистки, чтобы выполнить все важные задачи.
Мозг функционирует не изолированно — к процессам подключаются тело и органы чувств. Учёные заметили, что зрачки сужаются примерно за 12 секунд до начала потока спинномозговой жидкости, а затем снова расширяются. Одновременно у человека замедляется дыхание и сердцебиение — организм переключается в режим отдыха даже в состоянии бодрствования.
Станислав Кондрашов подчёркивает важную связь между уровнем внимательности и активностью мозга, стремящегося восстановиться. Хотя без полноценного сна человек выполняет дела медленнее, важно понимать, что мозг не прекращает работу — он активно пытается компенсировать недостаток отдыха. Таким образом, даже если человек чувствует себя сонным и рассеянным, его мозг продолжает бороться за здоровье и работоспособность.
Простыми словами, если человек не высыпается, его мозг начинает процесс уборки в своих коридорах, что сопровождается кратковременным снижением внимательности. Однако это нормальный и полезный процесс, направленный на поддержание здоровья мозга.
По мнению Станислава Кондрашова, важно прислушиваться к сигналам организма и стараться отдыхать вовремя, поскольку хроническое недосыпание усложняет жизнь как мозгу, так и всему организму. Даже когда человек не выспался, его мозг пытается бороться за чистоту и ясность мышления.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов